第一千四百三十八章 《鹰眼功》(2/6)
下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低。易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
由此可见。在水中运动,会使许多想减肥的人。取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
至于游泳的人能够健美形体,这是因为人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。
最后一点,游泳还可以增加人体对于温度的适应能力。这是因为,人在游泳时没有太多衣物的保护,因而对身体抵御寒冷有一定作用,特别是冬泳运动。
当然,在游泳的时候,还是需要注意一些注意事项的。
1、当小孩子在游泳的时候,必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
小孩子单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
像是中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命,而且,传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。
一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳
本章未完,请翻下一页继续阅读......... 请记住【我有一个小世界】最新更新章节〖第一千四百三十八章 《鹰眼功》〗地址https://wap.xbqg888.com/0/55/1310_2.html