第九十六章 新的训练（2/3）
会之后，对她说道：“你现在才勉强能够达到标准，在之后的每一天，你都要保证至少办个小时的扎马步，然后再进行别的训练。
下面是我对你的第二项训练，就是训练腰腹。腰腹部是人体力量的通道，不仅能将下半身的力量，传至上身，并且腰腹部本身，也能产生很大的力量。
当然，虽然腰腹部产生的力量，要比腿部的小许多，但是它所使用的频率却要更高，并且也是人体的关键部位。
不过我看你之前训练的就很好，你现在只需要再一步加强就可以了。并且鉴于现在留下的时间，并不是太多，所以我决定，让你的腰腹训练和小腿训练一起进行。
只要是在打斗中，就需要利用小腿不停的进行移动。小腿必须要一直保持着紧绷的状态，并且还要有良好的弹力，才能流畅的进行发力。
对于小腿来说，最重要的是耐力。所以你接下来的训练是，每天至少一个小时的腰腹训练，和一个半小时的小腿训练。
腰腹训练是进行卷腹，和两头起座还有平板支撑的训练。现在你先保持，每个项目至少训练二十分钟，以后再逐步增加时间。
至于小腿的训练，则是负重花式跳绳。每个小腿，先负重五千克的沙袋，以后再逐级递增。跳绳包含双脚跳，单脚跳，至于花式跳绳的方法更是繁多，稍后我会一一教你...”
整整一个下午，林阳都在指导赵灵泫，如何进行下一步的训练。而赵灵泫也有一次见识到了，林阳安排的训练，都是一般人难以想象到的。
就拿跳绳来说，本来赵灵泫还十分疑惑，这跳绳即使能辅助她的小腿锻炼，不过怎么着也应该比不上各种器械来的快。
不过当赵灵泫开始训练之后才明白，这件简单的一个跳绳运动，就有无数种跳法。并且这跳绳运动，还间接锻炼了她手臂的力量。
眼见着林阳跳绳，能达到数十种花式方法。更是让赵灵泫看的头晕目眩，目瞪口呆的。林阳见到赵灵泫如此表情，也是笑道：
“你现在先不需要达到我这么多的花式，首先掌握前三个就可以了。之后再逐步增加，对了，别忘记了绑沙袋。”
赵灵泫也是苦笑不已，她当时看中林阳，虽然惊讶于他的身手了得，不过没想到，这林阳倒真的对教学有许多的经验。
到傍晚的时候，依旧是林阳开车，先将赵灵泫给送回了晶灵宝石集团公司里面。这赵灵泫明显的，比第一次训练，还要更严重几份，连手臂都抬不起了了。
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