203章 真正科学化的有氧训练体系，200米开始（3/4）
际是为了提高身体从血液中清除乳酸的能力。
那么怎么在眼下贫瘠的科技环境中，做好这个判断呢？
让乳酸阈值的训练略低于你的当下乳酸阈值强度即可。
原因在于在略低于乳酸阈值强度的时候，身体是以最大的效率在排除乳酸，等于是有氧工作的最高峰。而如果保持训练在这个强度，你的身体排除乳酸的能力将会在训练中越来越好，这样一来，你在这个强度之下可以承受的单位工作量就会越来越大。
这就是乳酸阈值训练的基本概念。
训练方法也很多，比如乳酸阈值跑、巡航间歇跑，还有各种仪器的训练等等。
这是眼下国内很欠缺的一个训练体系。
事实上未来科学已经证明了，这个训练体系极其有效果，在增加最大摄氧量，跑步效率，呼吸能力方面都有明显促进作用。
如果再和几个有氧训练体系配合起来，更是可以使得线粒体和毛细血管密度增加，甚至提高酶活性等。
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苏神这次面对耐力和有氧方面，绝对是下了苦功夫，一点都不含糊。
甚至对比无氧方面，早早就开始建立模型，重视程度，可见一斑。
这方面苏神也根据年龄的增长，先测试出了自己这方面最大训练频率、中等训练频率、以及低等训练频率。这就可以更好根据身体状态和比赛日程，进行及时训练调整。
虽然发育期，可能要重建很多次，但苏神不怕麻烦，他就怕自己耽误了自己的宝贵时间。
仪器方面，就有点惨了。
眼下虽然花了不少钱，但依然只弄了一套在后世看起来极其简陋极其粗糙的心率监测仪器。
讲道理，这玩意这个时代，真是太落后了，完全没有后世的轻便和简单。
而且出错率也比后世高不少。
看起来要去盯着老米那边，随时搞一套最新的设备过来。
到底未来的穿戴设备在训练中，作用不可小觑。
但没有办法，眼下时代受限，能用就先用着。
其余的方面，等自己去股市搞点钱出来，组建自己的苏神短跑实验室后再说。
……
比赛之前，宁德鲍带着小团队的人入
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